co do twarogu

[...] 5 to potreningowy ?? - za mało białka, chyba, że trening jest bardzo późno i prawie od razu po nim będzie ten ostatni, 6 posiłek, który najlepiej aby składał sie z chudego twarogu plus ewentualnie tuńczyk, czy jajko, lub jakieś warzywka - zależy od zapotrzebowania i smaku. PS tak od siebie - dla mnie ta dieta jest dziwna i chodziłbym głodny [...]

[...] Jak najbardziej polecam. O co biega z genezą filmu tłumaczyć chyba nie trzeba - fabuła na podstawie komiksu Marvela pod tym samym tytułem, w roli tytułowej jak zwykle przekonujący Nicolas Cage, no i pojawia się Eva Mendez, czyli bezsprzecznie jest na co popatrzeć Teraz 250gieta twarogu i lulu, jutro na 8:30 zajęcia z legal english, masakra

[...] kurczaka w jajku) Wczesna kolacja - tosty pełnoziarniste 50/50 masło orzechowe i miód (raz dużo białka raz dużo węgli ) Obok stoi zmiksowany przed-senny shejk, na bazie twarogu odtłuszczonego, mleka i troche kakao ;) Całkiem smaczny, dużo białeczka!! mniam ;) Posiłek potreningowy - Kotleciki podobne jak do szkoły, ziemniaczki, surówka (nie [...]

[...] cwiczenia nie musisz sie martwic o takie szczegoly. Co do zarcia, to ja biore na uczelnie taki posilek- ryz 100g, maslanka 200g, banan (albo pol) i do tego mozna dowalic twarogu, albo wziasc do popicia bialko- wchdozi bardzo elegancko (w poruwnaniu do meicha na zimno) i ma w****u wegli. Pomysl faktycznie przede wszystkim o zarciu, bo na tym [...]

[...] 470 kcal Posiłek 6 [(~21:30) 30 minut przed snem) Twaróg chudy - 200g/ok Śmietana 12% - 50g/niepotrzebna Oliwa z oliwek - 10 ml/ok Mozesz dodać warzywa i zmniejsz ilośc twarogu. B: 41 WW: 9 T: 17 / 353 kcal RAZEM: B: 217 WW: 411 T: 80 / 3256 kcal ---------- Chciałbym do tego dorzucić białko (np. Ostrowia) do posiłków w przypadku których [...]

Rany, na chwilke oposcilem temat a tu juz 4 strony i duzo nowych osob widze A co do twarogu to jak tylko zobacze gdzies do kupienia, to kupuje

[...] sobie troche XP, nic na sile, a kidys nie bedzoesz mial sil na trening to pykniesz sobie porcje XP i od razu lepiej sie zrobi.Wycinij w tym ostatnim tyg ile si eda! A co do twarogu to w leaderze nie jets wlasciwie taki zly, a nie wiem jak u was ale u mnie polowa produktoe w leaderach to produkty TESCO I twarogow juz nie ma leaderowskich a TESCO [...]

[...] odbija i mam zgagę, a jego smak czuję w ustach jeszcze na drugi dzień do południa, pomimo tego, że przez ten czas zdążę dwukrotnie umyć zęby !! Jakby co, to zawsze kroję twaróg w plasterki, kładę na bułki/chleb i na końcu solę. Czy to ja coś robię nie tak, czy też mam jakiś skitrany przewód pokarmowy, że mam te wszystkie dolegliwości po twarogu?

[...] Bedzie si? Nie rozumiem po co dawac chleb razowy w posilku 2, on ma byc przekaska miedzy sniadaniem a obiadem. Pozatym dziwnie jakos wyjdzie, orzechy, sok i chleb suchy? Do twarogu dostepu nie mam. Znaczy sie mam, ale jest za drogi. Pozatym bialka jajek sa bdb pod wzgledem budowy, zoltka maja cynk i kope fajnych rzeczy, pozatym zmniejsza [...]

jogger-to co napisales jest dla mnie oczywiste ale jak to sie ma do tego artu qazara o nabiale?!dobra,juz sie nie czepiam:) ja mialem 7-8% bf i jadlem twarogu okolo 300g dziennie i nie powodowalo to retencji wody ale moze to kwestia genetyki,a rowniez uwazam ze duze znaczenie tutaj ma rodzaj diety jaki stosujemy w czasie redukcji.jesli jest to low [...]

[...] 100 742 Rodzynki suszone 15 411 Oliwa z oliwek 10 800 Cukier 6 // wywal te węgle proste i cukier dodaj sobie jakies warzywo do smaku jak lubisz, ja preferuje pomidory do twarogu jest smacznie Co do dziennika posiłków ja również go polecam i sam z niego korzystam, pilnuj bilansu i obserwuj organizm do tego urozmaicaj diete i ja bym dodał [...]

jem czasem surowki, owoce i warzywa ale nie regularnie bo roznie to bywa dlatego nie dopisalem. Jajka na sniadanie jadlem do tej pory i niestety poki co nie moge juz na nie patrzec :) A tyle twarogu na dzien jest zle? tzn przeszkadza w czyms?

z mlekiem i kefirami jak bedziesz je zajadal to mozliwe,ze nigdy nie ujzysz swoich zylek ja dopiero jak wyeliminowalem te produkty z diety to nastapila znaczna poprawa,co do twarogu to nie ma zastrzezen choc w okresie przedstartowym zawsze z niego rezygnowalem amino-co do tego to nie powienienes znich rezygnowac w zadnym okresie termal-nie [...]

a zamiast twarogu moze byc serek wiejski?? a co bys mi polecil zabrac do tego pojemniczka w szkole?? pzdr

Zara zara ja jem 160-180 ww,to raczej nisko ww, bo normalnie ludzie zżerają 3-4 razy tyle,jeśli chodzi o tłuszcz to zjadam bardzo dużo,bo zamiast twarogu jem jajka(4), jeśli akurat nie mam,a placki też zjadam z jajek i tłustego twarogu smażone na oliwie.Warzywa staram się sporzywać na obiad,w miarę możliwości,każdy ma diete taką na jaką go [...]

[...] zaprpopnowac wysmienity koktajl na mase 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - [...]

[...] drugie moim zdaniem srednio 30g białka pochodzenia naturalnego, z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie jajka, 35gr za sztukę, 4 sztuki = [...]

No to dobrze, bo te 10 przykazań bardziej mi odpowiada :) A co do twarogu- to myslałam, że ma to znaczenie pod tym katem, że lepiej wchłaniaja sie witaminy itp. Wyczytałam, że dobrze zjeśc twaróg z łyzka oliwy, by białko sie wolniej wchłaniało -to pomyślałam, że wygodniej po prostu kupic twaróg półtłusty, ale moze to nie to samo.

[...] drugie moim zdaniem srednio 30g białka pochodzenia naturalnego, z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie jajka, 35gr za sztukę, 4 sztuki = [...]

[...] 19.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g W: 90g T: 18g kcal: 710 5. Posilek godz. 22.30-23.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: ~190g W: ~380g T: ~95g kcal: ~3100 + do tego 2x carbo mass xxl czekoladowe + dodatkowe potrzebne [...]